Category: Uncategorized

1. Kebersihan Mulut Kebersihan mulut menjadi hal utama yang harus diperhatikan dalam menjaga kesihatan mulut dan juga mengatasi gusi yang bengkak. Bermula pada saat anda makan maka sisa makanan akan melekat pada pada celah-celah gigi dan gusi yang meningkatkan risiko terjadinya gusi bengkak. Oleh itu,selalulah berus gigi anda setiap kali selepas makan. Fokuskan juga memberus…

Kajian doktor pakar tulang mengatakan lebih 70% rakyat Malaysia mengalami sakit tulang belakang atau dalam BI ‘backpain‘. ✴️ Bagaimana benda ini boleh berlaku? ✴️ Sakit tulang belakang berlaku biasanya kerana posisi atau posture badan yang tidak sesuai semasa melakukan aktiviti atau berada di posisi terlalu lama. Ini menyebabkan muscle yang bekerja untuk menampung tulang atau…

Ia bukanlah tergolong dalam penyakit berjangkit mahupun serius, namun walau sihat mana pun seseorang itu, sakit belakang semestinya dialami semua orang. Tidak kira usia, hamil mahupun tidak, sakit belakang boleh beri rasa tidak selesa secara berterusan. Ketahui tujuh punca sakit belakang. ✔️  TIDUR DI ATAS TILAM LUSUH Tidak salah berbelanja lebih untuk mendapatkan tilam yang…

Sakit tengkuk adalah perasaan sakit yang dialami pada mana-mana bahagian leher dan boleh melibatkan bahagian bahu, kepala dan muka. Sakit tengkuk berkemungkinan berpunca daripada otot, tendon, fascia, bursa, capsul, ligaments, disc, saraf dan dura. Faktor penyebab sakit tengkuk berasaskan : ▶️  postur yang tidak baik,▶️  ketidakseimbangan otot,▶️  kekurangan stabiliti otot tengkuk,▶️  kecederaan whiplash▶️  Faktor risiko…

Umum tahu bahawa stress kerja boleh menyebabkan tubuh turut berasa lesu dan tidak bermaya. Ditambah pula dengan keadaan badan yang mula berasa sengal dan berangin sana sini. 📍Ketahui penyebab anda mula berasa sengal seluruh badan. Kebarangkalian postur waktu tidur dan juga kala bekerja seharian menjadi sebab utama badan dan sendi berasa tidak selesa. Bagi anda…

Senaman sakit belakang Melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali setiap minggu dan 20 minit setiap sesi. Antara senaman dan sukan yang bagus untuk menguatkan otot anda seperti berenang, taichi, yoga, jogging, berbasikal dan juga bermain badminton. Senaman atau sukan haruslah yang melibatkan seluruh tubuh badan terutamanya yang dibahagian belakang. Awas! Pastikan anda buat senaman ringan atau…

📌  1. WARMING UP (Pemanasan) Warming Up atau pemanasan adalah satu siri gerakan, menyediakan badan dan psikologi secara optimum sebelum workout atau bersukan. Secara amnya, ia mengambil masa kira-kira 15 minit. Dengan memanaskan badan, darah sememangnya kaya dengan nutrien dan Oksigen akan mengalir ke dalam otot supaya ia bersedia dan untuk elakkan kecederaan. 📍  Kesan…

ANDA baru sahaja menghabiskan senaman. Boleh dikatakan semua otot anda berada dalam keadaan kurang selesa. Walaupun sakit, anda mungkin berpuas hati kerana mampu menghabiskan rejim senaman dengan begitu dedikasi. Namun, satu perkara penting yang anda lupa ialah untuk merehatkan otot (muscle relaxation). Bukan sahaja anda perlu merangsang otot untuk membesar, tetapi otot juga memerlukan rehat…

Bunyi ‘krek’ akan didengari apabila gerakan lutut pada posisi tertentu, ia mungkin adalah disebabkan beberapa perkara. Adakah bila bunyi ‘krek’ tersebut berlaku, ada rasa sakit atau tidak? Bunyi ‘krek’ yang tidak disertai dengan rasa sakit, mungkin disebabkan gelembung udara di dalam sendi regangan (stretched) ligament mahupun tendon. Sementara bunyi ‘krek’ yang disertai rasa sakit mungkin…

Slipped Disc merupakan pengalihan nucleus pulposes ( warna hijau dalam gambar di bawah ) dari lokasi normal. Nucleus pulposes atau disc berfungsi sebagai penggalas atau penstabil tulang belakang. Apabila disk terkeluar dan tersentuh saraf, ia menekan urat saraf berhampiran dan menyebabkan rasa sakit dan kebas di punggung, belakang, kaki atau tangan. Tulang belakang kita ni…